游泳过后四肢酸痛，怎样快速缓解。腹部：这个也可以采取瑜伽里的放松运动。方法是平躺，双手过头顶，两臂平行置于地板上，两腿伸直。然后两腿和两手同时向下向上伸展，把整个身体拉得直直的，然后放松整个身体；接着可以左腿左手向下向上同时伸展，放松；
游泳后脚踝内侧痛怎么缓解
1、游泳后四肢关节疼痛怎么办。游泳上岸后，最好再滴一两次氯霉素眼药水预防。 游泳后四肢关节疼痛怎么办2 游泳有哪些好处呢？ 游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预。
2、脚踝疼痛怎么办？第一、艾灸治疗，脚踝关节损伤后是可以艾灸的，因为艾灸可以促进局部皮肤组织的新陈代谢，促进炎症、渗出物以及血肿的消散和吸收，可以缓解运动损伤后引起的关节疼痛和红肿。第二、物理治疗。脚踝出现运动损伤，在发病后的24小时。
3、运动后，脚踝和膝盖有点痛，该怎么消除疼痛，恢复体力？热敷同时卧位空踩自行车放松膝盖，脚踝最好按摩加活络油
4、脚踝疼怎么办 治疗脚踝疼痛的方法和注意事项？如果脚踝疼痛持续不退或者疼痛加重，应该及时就医。 按摩：可以使用按摩来缓解脚踝疼痛，但要注意力度要适当，避免加重疼痛。 热敷：在脚踝疼痛发作后的48小时内，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
5、脚踝疼怎么办 治疗脚踝疼痛的方法和注意事项？ 休息：如果脚踝疼痛是因为扭伤、韧带损伤等原因引起的，应该及时休息，避免再次受伤。 穿合适的鞋子：穿合适的鞋子可以减少脚踝的压力， 热敷：在脚踝疼痛发作后的48小时内，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛和。
游泳后脚踝内侧痛怎么缓解
1、游泳完了之后脚疼。同理，游泳的话你会发现有些人会抽筋，因为游泳时你的小腿肌肉会紧紧的收缩，产生的疲劳应该比站立更加多，所以楼主最好是去检查一下左脚跟腱，(推荐你经常慢跑，热身后拉拉韧带，会对你的韧带有很大的好处)。
2、运动后，脚内侧就疼，怎么回事。应该是在长时间运动是伤害了脚踝部位的肌腱处，应该在运动前在脚踝处绑一个护腕似的东西，可以缓解脚踝处的疼痛；有时也有可能是运动量过大给脚踝长时间的压力，导致脚踝处于长时间过大的压力下，所以在运动后就会疼痛。
3、游泳后肌肉酸痛怎么办。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为。
4、为什么剧烈运动之后脚踝会痛，要怎样才能避免，怎样才能好？最近邻近中考，体育训练加强了许多，现在脚踝稍微动一下都很痛，小腿的脚筋也很痛，有谁可以告诉我怎样对付这东西啊！ 最近邻近中考，体育训练加强了许多，现在脚踝稍微动一下都很痛，小腿的脚筋也很痛，有谁可以告诉我怎样对付这东西。