肌酸在运动前吃还是运动后吃？肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好，强烈建议与含糖饮料一起补充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分发。
游泳前可以喝肌酸吗
1、肌酸在运动前吃还是运动后吃？您好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。肌酸，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎。
2、肌酸在运动前吃还是运动后吃？简单地说，运动之前吃，有利于提高力量和耐力；运动之后吃，能更快地恢复体力。肌酸(creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄。
3、肌酸是运动前吃还是运动后吃 健身肌酸吃多少。肌酸是运动前吃还是运动后吃肌酸在运动前后都可以吃。摄入肌酸的时间并不是很重要，重要的就是保持每天摄入一个稳定的量。肌酸补充后，达到血液峰值，一般是60-90分钟。我们跟糖补充的话就一起喝。配合运动的话，看运动。
4、肌酸在运动前吃还是运动后吃？肌酸是小分子物质，吸收快。运动前补充的肌酸在运动过程中可以直接得以利用，为健身爱好者从事更高强度的训练提供充足的肌酸保证。运动前服用肌酸，可以有效提高体内的肌酸水平，防止因为体内肌酸不足引起运动能力下降。肌。
5、肌酸在运动前吃还是运动后吃？运动前15分钟，如果要有冲肌期的话考虑一天喝2次，喝够量，注意喝肌酸可能会导致体重的上升。
游泳前可以喝肌酸吗
1、教练说肌酸是必吃的营养补剂，肌酸到底适合于什么人食用？训练两三个月后的力量训练者，就可以食用肌酸了。对于其它项目的运动员，肌酸的效果有所不同。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。研究人员认为，肌肉重量的。
2、肌酸什么时候喝 肌酸哪个时候喝。在训练前和训练后，肌酸是可以的。训练前半小时至一小时；训练后两小时内补充，补得越快越好，强烈建议补加糖饮料，以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用，必须在原有正常饮水量的基础上，每天至少多喝1200毫升，才能充分发挥。
3、体育生如何正确饮用肌酸粉？一般来说，肌酸可以在运动前0.5～1小时，或训练后2小时服用。服用时可以同含糖饮料、凉开水等一起，服用后要额外增加饮水量。服用肌酸的频率与量可以根据营养师等专业人士的建议决定，避免过量服用。肌酸目前没有相关认证。
4、肌酸对游泳运动员有没有好处。很有用，吃了肌酸游泳你会觉得手臂特别沉，很容易酸，但顶过去以后，你会发现自己力量大了很多