锻炼的时候手腕很痛，应该如何进行保护？就是利用护腕绑住腕部后限制你的掌部向后弯曲，这时候护腕是能支撑住你向后弯曲的手掌的，所以才能保护腕部。那么很多人经常犯的错误是什么呢？他们会认为护腕是保护你的小臂的指骨和桡骨的，那么他们就会把护腕戴在位于腕。
2、健身过程中如何保护自己的手腕等关节？深蹲时双脚打开与肩同宽，顺应阻力下降时重心放在中前脚掌，同事臀部向后发力，形成一个三角的支点。下降到大腿与地面平行，向上克服阻力时，记得要用骨骼肌发力，回到起始位置，但膝关节不要超伸，略微弯曲，避免膝关节承重。
3、游泳与跳水运动员的损伤怎样预防？晒斑：参与户外公开水域的比赛，注意皮肤的保护，采用防晒霜。与特殊运动服装来保护皮肤。游泳运动员的骨折 大多数是与跳台、池壁发生撞击所致，与稳定性的骨折居多，严重的骨折少，发生的部位是手腕、手指、鼻骨多见。治疗。
4、冬泳手指该如何保护？有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：头部皮肤较薄血管多散热非常大，冬泳最好戴硅胶泳帽保护头部、戴胶皮手套和穿网球鞋来防止冻伤。在0度左右气温时，泳友冬泳后在室外换衣服冷天会感觉手。
5、游泳时如果手抽筋，可以采取什么措施。首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。另外，遇到特出情况时，最重要的是保持冷静，不要紧张，不要着急呼救，避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和。
游泳如何保护手腕骨头
1、游泳运动员平时在家怎样保护身体健康。游泳运动员，平时在家要注意防潮防低温；因为长期在池子里面游泳，身体湿气大；所以要注意以下几点：夏季最好穿长衣裤、空调开除湿。以除湿的食物为主，多吃水果蔬菜；注意关节身体的保暖和保护；尽量不要做大。
2、游泳的训练，有哪些保护技巧？预防和控制方法是：禁止在水入聒挖耳或游泳后力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。游泳是互通性很强的项目，只有有氧能力水平高的运动员能力才突出。从能量角度看，有氧功能能力是无氧功能能力的基础，高度的无氧。
3、半个月前去游泳、可能用力大。右手手腕里面闪着气了。这些时间一用力就。很可能是腱鞘炎。经常因为动作过猛，将关节处的肌腱末端拉伤，慢慢就会好了。游泳不会伤到骨头的。
4、想要在游泳中保护颈椎，应该怎么做才正确？如果姿势不正确，用力过猛，运动量太大，就可能会伤到颈椎，所以要选好游泳姿势。如果不会蛙泳或掌握的不好，可以找专业的教练进行指导。游泳这项运动虽然很好，但是动作不过关，就会影响颈椎。要选择一种最能保护颈椎的游泳。
5、怎样保护关节。跪着擦地 跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10到。