游泳和跑步配合减肥方案？跑步和游泳都是减肥的很好的运动项目，可以合理搭配跑步和游泳的练习。游泳需要身体需要克服水的阻力，同时水的温度低，热量消耗大，对减肥有着非常好的效果。一般每周游泳3次到5次，每次1个小时左右。跑步属于典型的有氧运动。
游泳和跑步交替锻炼
1、先跑步还是先游泳？所以先游泳后跑步是很科学的。问题六：先游泳再跑步好，还是先跑步再游泳好当然是跑步之后的好但要先休息一下得等汗干了毛孔缩了再下水免得水里的寒气顺着毛孔进入身体会很伤身跑步后游泳就当是下水前的热身运动这样脚在。
2、跑完步接着游泳有害处吗？跑步后会大量出汗，这时毛孔会张开。这是需要一定时间恢复的，如果马上游泳，血管会产生较大的收缩，对血液循环非常不利，容易造成缺氧。跑步后接着入水游泳很容易抽筋和身体不适，并且跑步之后心率会比较高，在游泳的。
3、先跑步再游泳还是先游泳再跑步啊？先游泳再跑步。因为跑步消耗大量热量，燃烧脂肪，血液循环加速，这时人的体表温度较高，毛细血管扩张，汗毛孔都处于张开状态，这是下水游泳，由于身体的自然保护机能，遇冷后毛细血管收缩，汗毛孔闭合，导致跑步时产生的热量散发。
4、游泳和跑步轮流进行，能减肥吗？这个方法很好。跑步是对全身最全面的运动，游泳也是比较健康的运动，两者结合效果更佳 如需要游泳教程可以单独找我——来过
5、先跑步还是先游泳。综合以上因素，先游泳后跑步更加科学、安全。跑步注意事项 需要注意跑步少不了补水和摄食，所以饮水，吃饭的时间也一定要注意，一定要符合科学的运动规律，如果选择晚上跑步，吃过晚饭后一小时再去运动，这样可以防止胃部疾病。如。
游泳和跑步交替锻炼
1、先跑步再游泳能起到良好的作用吗？慢跑和游泳都是有氧运动，都可以燃烧体内脂肪达到减肥的效果，如果慢跑和游泳一起进行是可以的，可以用慢跑当做游泳的热身运动即准备运动，然后可以游泳，你坚持一定会成功的。祝你好运啊！
2、如何进行跑步一游泳一骑车的交叉运动？将每周1次～2次的跑步取消，而用游泳取代之。这两种运动腰交替进行，不要安排在同一天，一月之间逐渐达到每次游泳30～60分钟，即500～1000米每周游三次。③加入骑车 必须将跑步、游泳、骑车三种运动都交错开。最好是每样。
3、去健身房应该先游泳还是先跑步。先热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周
4、游泳跟跑步能同时进行吗 谢谢。这两种运动同时进行的话，需要消耗很大的体能。你的体能足够的话是可以的。如果是一般的锻炼身体，你可以早晨跑步，下午安排游泳。如果安排这两种运动时间间隔很近的话，建议先跑步，休息一会，待汗水没了，再下水游泳。