怎样科学游泳更锻炼身体？蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大饥背扩饥腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头饥肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提。
如何科学的用游泳锻炼
1、如何科学有效的游泳。定时定量定速！所谓运动最好最有效的的是有氧运动，这个不仅适用于跑步等运动，同样适合于游泳，所以我们游泳时速度不能过于追求快！保持速度，自然而然当你体能上去速度在你不知不觉中就提上去了！定时，每天每次游泳不宜。
2、游泳的健身方法。对于初学者来讲，可以靠在水中联系漂浮，划水时手腿不动，收手后再收腿，先伸胳膊后蹬腿，游泳锻炼的时间不宜过长，每次可以持续20分钟的时间，每次游动长度可在2000米左右，每周坚持3～5次，持续3个月的时间可达到瘦身。
3、游泳健身的技巧。使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的'热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，
4、应该如何进行游泳训练，才能做到效果事半功倍？伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。结语一般情况下，有一个领路人学习游泳会更快，适当的时候可以找一个游泳教练，游泳教练受过专业的训练，有很多专业的知识，可以帮助你比较快速的学会游泳。
5、游泳训练方法有哪些。游泳训练方法如下：水性练习 先做浸水练习，在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。也可以在浅水区做简单的行走嬉戏活动。
如何科学的用游泳锻炼
1、游泳运动有哪些技巧。游泳运动有哪些技巧1 识水性、学漂浮 学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。控制呼吸、在水中憋气 。
2、游泳对身体有哪些好处？如何正确游泳健身？改善骨骼，游泳可以改善骨骼，这是经过专业项目研究论证的。所以，想要骨骼更健康，不妨选择游泳。燃烧脂肪减肥，游泳是所有运动中最好的减肥方式。一般游泳十分钟，蛙泳可以燃烧六十卡路里左右，仰泳可以燃烧八十卡路里左右，自由泳。
3、游泳运动的技巧及其游泳好处。当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 提高呼。
4、怎样进行游泳训练才能让效果最好呢？这就是为什么游泳运动员的肌肉看起来如此匀称。对于我们成年人学习游泳，注意避免过多的锻炼力量，力量锻炼对游泳没有多大帮助。只有达到一定的游泳基础，达到一定的日常训练，才能在训练方案中加入适当的陆地力量训练。