游泳拉力器要做多少组。一般3组。因人而异，不同体质有不同强度，一般根据自己身体状况练，一般3组，第一组一口气拉到累，第二组减几个，第三组再减几个。只要有酸痛感就锻炼到了，另外运动过后适当放松，这样第二天就不会酸痛了，肌肉长期紧。
游泳拉力器
1、请问陆地上练习游泳应该用什么训练器好？可以用拉力器试试，用拉力器练习划水的动作，其实主要是动作对了就可以了，最好不要用器材，先记住动作要领，模仿教练的动作。下水后，强制自己保持正确动作，不要变形
2、拉力器的正确使用方法是什么。把D型手柄安装在门框式滑轮拉力器的两边低端连接处。站在中间，手心向前握住手柄。双脚前后分开一步，两臂伸直拉紧钢丝。肘微屈，两手用力把手柄沿弧线拉至胸前。稍停顿后缓慢还原再重复。注意在动作顶点用力收缩胸肌。高位。
3、每天用拉力器多长时间能起到减肥作用。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。
4、使用拉力器锻炼肌肉时快点拉好，还是慢点好？弹簧拉力器练法（立姿）：飞鸟——扩胸（可用卧姿）弯举——肱二头肌和前臂肌 屈伸——肱三头肌 侧平举——三角肌 几种新练法：头后飞鸟——肩背 坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。推举——。
5、拉力器可以减肥吗？详情请查看视频回答
游泳拉力器
1、怎样在地面做到游泳的运动效果？可以对着镜子练习手部动作，矫正姿势。然后就是对着镜子，吧整套动作连续施展，脚步蹬腿等动作就适当用腰力提一下腿，但是双腿不必离地，达到欲离未离的状态即可。有条件也可以到健身房做一些力量的练习，但是游泳跟陆地运动不。
2、自由泳抓水推水技巧动作详解。橡皮筋拉力器，英发的(60元)，做“拉皮条”练习，每天4组，每组50个。(男孩子一定要练，我因为不喜欢一切陆地运动，没做过)把一瓶矿泉水当作哑铃来举，曲小臂举，锻炼肱二头肌，每天4组，每组100个。
3、果实累累，难以遮掩。全省各市的游泳水平有了整体性的提高，为浙江游泳后来创造辉煌打下了厚实的基础。 章仁照是一名爱学习的教练。1971年，中美关系解冻后，他就和省队的教练们一起赶到上海去向来访的美国游泳队观摩取经，见到了游泳眼镜和拉力器，听了专家讲座，
4、基本功教具有哪些种类。橡皮带、拉力器：强化手臂和胸部肌肉的训练工具。跑步机、动感单车：有氧运动训练设备，可加强心脏和呼吸系统功能。抗阻泳具：水中使用的抗阻器材，可以增加游泳者的耐力和速度。游戏型教具：如健身球、平衡板等。