人在游泳时脚抽筋了，怎样才能够自救？1，要保持镇静，千万不要惊慌，因为游泳池的高度一般略低于人体高度，迅速站立，迅速抬高抽筋的一侧，背伸踝关节，这个动作可以迅速缓解抽筋。2，马上改为仰泳使身体浮在水面，如果是脚趾和腿抽筋，用手握住抽筋的脚趾，努力向。
游泳导致脚拇指抽筋了怎么缓解
1、在深水区游泳时，脚突然抽筋了应该怎么做？可以通过原地抬腿或者弓腿前后按压来拉伸肌肉，避免因外界和水的温差不同而抽筋。食物补充。据山西晚报报道，游泳者可以吃一些肉、蛋等。为了增加他们的脂肪和蛋白质，还应该吃一些甜食来增加他们的体热，以便适应游泳时冷水。
2、游泳遇到脚抽筋怎么自救？发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。有时因未掌握好游。
3、游泳时抽筋怎么办？游泳时腿抽筋怎么办？
4、游泳抽筋怎么办。一旦在游泳时发生“抽筋”，首先必须保持镇静，千万不要惊慌，可叫人来救或自己解脱。在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛，直到解脱为止。（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，
5、在水里游泳时突然脚抽筋该怎么办？游泳时的注意事项，水中抽筋的应对方法。
游泳导致脚拇指抽筋了怎么缓解
1、在游泳过程中脚抽筋怎么办。首先，抽筋后情绪要稳定，动作千万不能慌乱。手指抽筋时，可先握起拳头，快速张缩几次，直到感到双手肌肉能缓缓舒张为止。手掌抽筋时，用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动作。上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈。
2、游泳脚趾抽筋，怎么办。游泳过久、过度疲劳，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。当发生抽筋时应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓。
3、游泳，抽筋了怎么办。按摩抽筋部位。小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。在抽筋局部用毛巾热敷。防止抽筋的5个贴士 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免。
4、如果游泳时抽筋怎么办。游泳时腿抽筋怎么办？