游泳后肌肉酸痛咋办？特别是手臂和背部。按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，
如何缓解游泳后酸痛感的方法
1、游泳后肩部酸痛如何解决？游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20。
2、怎样缓解游泳完胳膊的疼痛？合理的按摩等都是有利于缓解症状、促进病情恢复，轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是找专业人士推拿。当然如果疼痛症状较重，可以应用专业药物来缓解，另外经常参加锻炼，增强体质及胳膊的。
3、游泳后肌肉酸痛怎么办。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解。
4、游泳后四肢关节疼痛怎么办。游泳后四肢关节疼痛怎么办 非甾体抗炎药可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程。临床上常用的有盐酸氨基葡萄糖颗粒、布洛芬、青霉胺、双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美。
5、游泳过后肌肉酸痛怎么处理。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至1
如何缓解游泳后酸痛感的方法
1、游泳后肌肉酸痛怎么办。锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可。
2、游泳之后，肌肉酸痛怎么缓解。多补充蛋白质就好。多吃些蛋白，牛肉这些精蛋白。或者蛋白粉也可以。肌肉酸痛一般就是在运动的过程中有损耗，需要有蛋白质补充流失的能量。如果实在疼得没办法，就休息两天，做一些轻松一点的运动。
3、游泳后腿酸有什么办法。解决办法：轻柔按摩、促进血液循环；第二天减少运动量，直到酸痛消失，再逐步恢复运动量，但不要停止锻炼（那样就会周而复始的酸痛！）今后游泳前要做热身准备，减少对肌肉的伤害，下水前吃一点巧克力之类的。
4、游泳游的腰酸背痛的，怎么办啊！游泳是种健身的好运动。但是一定要循序渐进，切不可运动过量。建议运动前做些热身运动看，避免抽筋现象。游泳过后，试试做些伸展运动，达到缓解腰酸背痛。