当血液开始泳向四肢时我们可以采用以下哪几种方式来平静心情？ 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张感，减轻焦虑。尝试慢慢深呼吸，吸气时数到3或4，呼气时数到3或4，尽可能放松身体。 冥想和放松练习：可以通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松等方法来缓解紧张和焦虑。 找适当的帮助：可。
游泳时男女内心平静怎么办
1、游泳的时候，胳膊很累，快沉下去了，怎么办？最重要的一条：内心要保持平静 要是在泳池里，你可以闭气沉下去，然后用力蹬地，上去的时候深吸一口气，吸满，别着急，往最近的地方游（浮球 人 池子边）要是在外边，河里的水上层和下层的水，温差很大，很容易抽筋的，
2、学习游泳时对水的恐惧感如何能消除？是心理还是生理问题？如果想要消除游泳时对水的恐惧感，只需要在进行下水之前反复深呼吸。因为通过反复深呼吸的方式，可以让自己内心拥有一种比较平静的状态。并且你会因此不会让自己内心产生恐惧的状态。从而在进行学习游泳的时候，就可以让自己展现。
3、游泳的时候总是害怕，怎样才能改善这种情况呢？转移有溺水经历人的思想，消除游泳带来的内心恐惧 有真实溺水经历的人，怕水不敢游泳的阴影会笼罩他们很久。在练习过程中，要和教练或同伴聊一些自己感兴趣的话题，转移自己怕水的思想，让自己充分放松。恐慌严重的时候靠边。
4、游泳一到深水区心里就紧张怎么办。适当地利用镇静药物 有些人在考试之前过度紧张，或者是在一些重大的事件前自己感觉到非常焦虑，这个时候大家不妨服用一些镇静药物，可以帮助自己降低心里紧张程度，但是一定要在医生的指导下服用，药物的时间一定要合适，保证。
5、游泳课时产生生理反应怎么办啊。首先要知道这是正常现象，应该呆在水中（池边或是角落更好），静下心来平静自己的情绪。青春期出现生理反应是正常的现象，个人不要有压力，应该适当缓解紧张心情，深呼吸能够帮助静心。在水中时要专注于游泳的技巧学习上，
游泳时男女内心平静怎么办
1、学游泳，在水里面。平衡不了，应该怎么办？第一心态要放松，游泳初期对水的恐惧，使得心情紧张，动作粗苯又僵硬，身体不能保持平衡。不仅是学游泳，即便学习其他技能也是如此，心里忐忑不安，既爱又恨，没有一颗平静的心而做不好；游泳担心游不起来，害怕落水，呛水都。
2、如何克服游泳的恐惧？再次你要去游泳池，这里池底平坦，也绝对安全，到水深平你腹部左右的地方，慢慢下蹲起立，用手控制身体站稳，下蹲时憋气，渐渐使水过嘴-过眼-过头。然后渐渐加深水位到胸部，到颈项，同时可以练习双手抱膝水里。
3、：游到深水区，心里很怕，不敢游。怎么办？以免呛水。待心情平静时，用蛙泳或狗刨方式，身体尽量前倾，脖子后仰，避免涌浪扑来呛着水，一下一下地、不要慌乱地往岸边游。等到脚够到水下的沙石时，这时可直起身体站稳歇一歇，体会一下脚踩大地的愉悦心情。
4、男生游泳尴尬怎么办？男生游泳没有什么可尴尬的，泳池里又不是只有你一个男生了呀，所以不用害羞，不用脸红的。女孩子都没有害羞呢，男孩子要更加的胆子大一些。