游泳之前要做拉伸运动，要做到什么程度呢？放松颈部肌肉，双手放在臀部，前后左右伸展头部，旋转大约10次。颈部热身影响经络畅通，颈部损伤可引起手部麻木和头痛。为了保护颈部肌肉不受损伤，使颈部更加灵活，运动前需要对颈部进行热身，尤其是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫。
2、游泳前怎么拉伸热身。游泳前的热身讲解与拉伸动作教程，防止水中抽筋，造成肌肉损伤。
3、游泳前必须做的7个热身动作。如游泳前进行适当的腰背肌前后拉伸、压压手腿以拉伸关节和韧带，对于预防水下抽筋和运动损伤具有非常积极的意义。而热身不仅应在下水前进行，一开始游泳时先缓慢地游上一段距离，其实也是一种很好的热身。而且需谨记游泳期间做。
4、游泳前的热身动作有哪些。下面我为大家收集整理了关于游泳前热身动作，以方便大家参考。头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。双腿并拢向前伸直坐。
5、游泳前怎么放松肌肉的正确方法。肩胛骨的拉伸方法：肩胛骨的活动范围对肩关节的运动影响较大，肩胛骨横向伸展差，将直接影响手臂的运动范围。肩胛骨内收，两臂伸直前平举，两手心相对，内收时两前臂向后收肩部向后、向内。注意不要耸肩及肘部弯曲。游泳能够。
游泳需要的动态拉伸动作是什么
1、游泳前如何做准备运动，游泳结束后如何做拉伸运动？动作向下弯曲，腿部与肩部宽度稍微分开，并且试图触摸脚部并拉动肋骨。大约30秒 然后保持这个动作，开始直接旋转手臂，一只手臂向后，一只手臂向头部移动，下一步移动约15，下一步动作是保持弯曲位置，双手触摸左脚然后右脚，每次。
2、游泳怎么放松肌肉。优点：这是一个比较容易实施的拉伸动作。让一侧手臂伸展，另一只手握紧这只手的肱三头肌并锁定肌肉。保持锁定，同时缓慢屈曲肘关节。游泳怎么放松肌肉2 肱二头肌的拉伸方法：上臂肱二头肌伸拉方法：首先进行伸拉一侧的'
3、游泳后如何拉伸身体肌肉。颈部肌肉的拉伸方法：颈部肌肉对运动员非常重要，无论是蛙泳、蝶泳、仰泳头部的上下运动，还是自由泳头部的左右转动，如果颈部肌肉僵硬将影响头部的上下及左右运动，对运动水平的提高有较大影响，而且颈部肌肉僵硬不容易被发觉。
4、游泳前的热身动作。游泳前的热身动作1 一、拉伸肩部肌肉 游泳前肩部不热身小心患“游泳肩”在游泳时，无论是爱好游泳的初学者，还是一次能游个上千米的泳坛老手，都应该注意做好提前热身、适当运动，以免对肩部造成损伤，患上“游泳肩”。
5、游泳后需要做什么放松运动？坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 ，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也。